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은방울을 활용한 명기, 요실금 훈련법!​

명기와 요실금 완전정복 훈련과 운동법(3)

은방울은 원래 훈련도구로 개발했습니다. 파는 데에 많은 주안점을 두지 않았죠. 그런데 하다보니까 (수련 없이) 은방울만 사는 사람들이 많았습니다. 어떤 사람들은 은방울을 팔기 위해 강의를 하는 줄로 생각합니다. 그런데 사실 은방울은 수련 도구의 일부이고, 타오월드는 성교육과 훈련하는 게 주목적입니다. 그런데 은방울이 너무 많이 팔리다보니 주객전도가 된 느낌입니다.

은방울 구매자 중에 훈련하는 걸 모르고 그냥 넣기만 하는 사람들이 많습니다. 몇주 안에 빠르게 반응이 오는 사람들도 있긴 하지만, 보통은 훈련 없이 넣기만 해서는 시간이 좀 걸립니다.

탄력이 좋아진다든가 질감각이 깨어나는데 보통 한 3개월. 많이 걸리는 사람들은 한 10개월이나 1~2년 정도 걸립니다. 하지만 착용하다보면 느낌이 자꾸만 달라지고, 요실금의 경우는 빠르게 치료됩니다. 은방울 진동 그 자체가 자연스레 유발되서 질벽을 계속 자극하기 때문이죠.

세포들은 진동을 좋아합니다. 만물도 순환하고 돌며 진동하고 있습니다. 진동을 좋아하죠. 진동이야말로 생명의 본질입니다. 진동을 좋아할 수밖에 없죠. 우리는 춤추기를 좋아합니다. 춤추는 것도 일종의 리듬이고 진동이죠. 어떤 조화로운 진동이라든가 리듬을 본능적으로 사람들이 좋아합니다.

특히 줄기세포가 그렇습니다. 각 세포마다 모세포가 되는 줄기세포가 있는데 적절한 진동을 가하면 효율적으로 깨어납니다. 세포분화라든가 재생이 건강하게 촉진됩니다.

아까 전 철삼봉도 마찬가지입니다. 철삼봉도 진동이죠. 피부서부터 근육, 뼈까지 진동을 유발시킵니다. 때문에 조직강화와 재생에 상당히 좋은 운동이 됩니다.

실제로 대머리인 우리 회원이 일 년 정도 두드려서 머리카락이 자라난 사례가 있었습니다. 홈페이지에 직접 체험담 얘기한 것을 올려놓았죠. 그래서 한동안 철삼봉이 엄청 팔렸습니다. 한 달에 몇십 개 팔렸던 게 몇백 개씩 팔릴 정도로 불티나게 말이죠. 성기능에 좋다고 해도 안 사더니만 머리 난다니까 관심 갖더라고요. 역시 외모에 관심이 많습니다.

최근에는 섬세한 부위를 두드리기 쉽게 미니철삼봉을 하나 더 개발했습니다. 머리라든가 얼굴, 목은 물론 남자들 페니스 단련하는 데에도 효과적으로 두드릴 수 있도록 미니철삼봉을 만들었습니다.

그래서 진동 자극 때문에 특별히 케겔운동을 하지 않았는데도 탄력이 생깁니다. 요실금이 해결되는 경우가 적지 않다는 얘깁니다.

은이 항균, 살균효과가 강력하다는 것은 다 아는 사실입니다. 은나노 기술이 요즘에 많이 발전되서 응용되고 있는데요. 은에 대한 전문가를 모시고 은에 대한 대담도 나눈 적이 있습니다. 제가 생각하는 것 이상으로 은이 몸에 좋은 효과를 가지고 있었습니다.

옛날 고전에도 은에 대한 효능들이 말합니다. 동의보감을 보면 냉대하, 부인병에 특효가 있다고 나옵니다. ‘사기’를 몰아낸다고 하는데, 사기가 요즘 말로 하면 염증입니다.(혹은 세균) 염증도 줄여주죠.

심신을 편안하게 만들어주는 기운도 은에 있습니다. 방광이나 질 쪽에 염증들, 특히 절박성 요실금 해결되는 데 도움이 많이 됩니다. 절박성 요실금 이런 것들은 염증이나 세균 등으로 많이 생긴다고 말씀 드렸죠.

그리고 여러분들이 좋아하는 거! 질 건강이 깨어나는 것도 궁극적으로 효과를 볼 수 있습니다. 왜냐하면 여러분이 성생활을 많이 할수록 질감각이 많이 개발되거든요. 그런데 많이 해도 잘 개발되지 않는 이유가 있습니다. 너무 센 자극 위주로만 하기 때문이죠.

애무라든가 삽입을 너무 센 자극 위주로 하면 섬세한, 깊이 잠자는 감각들이 깨어나지 않습니다. 역치가 너무 높아져 있기 때문입니다.

역치가 뭐냐면, 어떤 흥분 감각을 최소의 자극을 말합니다. 그런데 자꾸 센 자극으로만 하니까 역치가 높아져 있죠. 역치가 높아져 있으니 섬세한 자극이나 부드러운 자극에는 반응하지 않는 몸으로 바뀌어 있습니다.

그런데 은방울이 자극이 아주 섬세하거든요. 자극이 아주 미묘합니다. 저도 처음 개발할 때는 이러한 작은 자극이 어떻게 감각을 깨울 수 있을까 하는 의구심이 들었습니다. 그런데 직접 체험해보고 여러 경험을 해본 결과 섬세한 자극이기 때문에 오히려 깊은 성감이 깨어남을 알 수 있었습니다. 사용할수록 무궁무진한 잠재력이 계속 깨어나죠.

우리 체험담들이 유튜브에 계속 올라가는데, 섭외해서 하는 게 아닙니다. 교육생들, 구매자들이 원해서 자기 체험담을 있는 그대로 얘기하는 것이지 조작해서 올리는 게 하나도 없습니다. 돈을 많이 주는 것도 아닙니다. 차비나 상품을 하나 준다든가 하는 정도입니다.

돈을 많이 주고 광고 촬영하는 것도 없습니다. 한두 명도 아니고... 20년 째 무수히 많은 체험담이 올라오는데, 20년 째 장난치는 사람이 어딨나요? 정말 20년 동안 그렇게 할 정도면 도통하겠네요. 일부러라도 20년 동안 한다면 말이죠.

이분은 69세인데도 불구하고 엄청난 체험을 했습니다. 유튜브에 역시 올라와 있는데요. 운동을 워낙 많이 해가지고 몸이 탄탄하고 탄력은 있는데 성감각이 좋진 않았어요. 약간 건조도 좀 오는 식이었고요. 그런데 일주일 만에 감각이 엄청나게 많이 깨어났습니다. 그리고 가르쳐준 자기 독신 수련을 할 때에 여성 사정이 터져나오는 경험도 했습니다. 유튜브에 보면 자세하게 올라와 있습니다. 한번 들어보세요, 대단합니다!

남자들은 은방울을 항문에 넣으면 pc근육이 강화되고 전립선 자극으로 전립선을 좋게 하는데 도움이 많이 됩니다. 전립선 문제 때문에 남자들이 정력이 약해진다든가 소변 문제가 많이 생기는데요. 전립선이 비대해진다든가 암이 생긴다든가 염증이 생기면 방광 쪽에 자극이 되서 소변 문제가 많이 생깁니다. 빈뇨, 잔뇨, 야간뇨 등이 남자들도 많이 생기는데 대부분 전립선 문제입니다. 남자들은 전립선 건강을 지키는 게 매우 중요하죠.

무게추를 달아서 훈련하면 골반저근육이 강해질까요, 약해질까요? 강해집니다. 처음에는 사람들이 이상하게 생각했는데 지금은 남성 강화 건강에 좋은 것으로 많이 확산되고 있습니다. 남편들에게 많이 권해주세요. 정력제 먹는 거나 수술로는 근본적인 해결이 안 됩니다.

기역도 훈련을 해야 합니다. 그래서 제가 국민운동으로 돼야 한다고 늘 이야기합니다. 우리가 운동을 다 해야 하는데 성기관이라 해서 도외시하고 관리 안 하면 안 됩니다. 오히려 소중한 부분이니 더 관리하고 운동해야 합니다.

최근에는 제가 이 운동을 일상생활에서 여자들 은방울처럼 쉽게 할 수 있도록 미니기역도를 만들었습니다. 왜냐하면 기역도 운동은 좋은데 집에서 하기가 쉽지 않아요.(용기 있는 남자들은 자기 부인 앞에서 운동을 합니다)

사실 운동하는 게 뭐 나쁜 일인가요? 부부끼리 자연스러운 행위죠. 자연스럽게 돼야 하는데 그렇지 못한 사람이 많습니다. 장소가 못 마땅해서 훈련하지 못하는 사람이 많습니다

그래서 또 머리를 짜냈습니다. 결국 미니기역도를 만들었고요. 이거는 여자들 은방울처럼 성기하고 고환 뿌리에 넣어서 매달고 다닙니다.

이 아이디어를 생각하는데 몇 년 걸렸습니다. 끼우는 방법을 고안하는 게 쉽지 않더라고요. 고환하고 페니스에 다 끼워서 뿌리 쪽에 딱 고정하는 게 쉽지 않습니다. 그런데 ‘파인 홈’ 아이디어를 내면서 해결했습니다. 단순해보이지만 쉽게 나온 게 아닙니다. 5년 정도를 고민했습니다.

미니기역도를 홈에 딱 착용하니까 페니스가 들어가고 고환이 밑으로 해서 빠져나오기 쉽게 됩니다. 그래서 미니기역도를 끼워서 돌려놓습니다. 그러면 잘 안 빠집니다.

그리고 더 확실하게 하기 위해서 고무 받침 밴드를 페니스하고 고환에 딱 끼워놓으면 고정이 되서 절대 안 빠집니다. 그리고 이 밴드 끼우는 것 자체로도 페니스 단련이 됩니다. 고환하고 페니스 쪽 기혈을 팽창시켜줍니다. 무게가 눌러서도 팽창되는데 밴드가 딱 결착이 되니 더욱 기혈을 모아 팽창시켜줍니다.

장기적으로 수련하면 페니스도 커집니다. 그리고 페니스 뿌리 쪽에 신경들이 단련되서 조루를 극복하는 데도 도움이 많이 됩니다.

하루에 한두 시간 정도만 출퇴근할 때, 산책할 때, 등산할 때 등등. 착용만 하시면 특별한 시간에 훈련하지 않아도 단련되는 체험을 하실 수 있습니다.

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요실금 완전정복 명기 훈련법!

요실금을 극복할 수 있는 훈련법을 먼저 소개드리고 핵심적인 운동을 몇 가지 따라하겠습니다. 오늘 배운 훈련법과 운동법만 열심히 실천해도 쉽게 요실금을 극복할 수 있을 겁니다. 은방울만 착용해도 극복된 사람이 부지기수인데 훈련까지 열심히 하신다면 더욱 빨리 해결될 것입니다.

일단은 방광훈련이 좀 필요합니다. 과민성 방광, 절박성 요실금일 때 특히 필요한 훈련이 되겠습니다. 염증 때문이든 신경질환이든 여러 가지 원인으로 방광 과민이 왔겠지만 과민 습관 때문에 과민 반응이 뇌에 완전히 굳어버릴 수 있습니다.

과민한 뇌 신호를 무디게 만드는 훈련이 필요합니다. 염증이나 과민한 몸이 되는 이유가 성격이 과민한 사람들에게 많이 오는 것도 사실입니다. 저도 사실 상당히 예민해서 어떤 일이 있으면 긴장을 많이 하는 타입입니다.

특히 스피치가 약해서 말 할 기회가 있으면 상당히 긴장을 많이 합니다. 초창기에는 상당히 스트레스를 많이 받았어요. 지금은 한 20년 동안 강의를 하니까 웬만큼 말을 하는데 불과 6, 7년 전만 해도 상당히 말이 어눌했습니다.

그런데 그게 가끔 장점으로 작용하더라고요. 말을 너무 잘 하면 사람들이 잘 안 믿어요. 말을 좀 어눌하게 하니까 오히려 신뢰감이 간다는 얘기도 많습니다. 말을 좀 어눌하게 하는 사람들이 거짓말을 잘 안 하거든요.

과민한 성격이라든가 신경을 좀 무디게 할 필요가 있습니다. 의도적으로 반대 생활을 하는 게 필요합니다. 예를 들어 시간을 지키는데 상당히 강박적으로 철저한 사람들이 있습니다. 저도 사실 그런 사람 중에 하나입니다. 모임에 가면 항상 먼저 와 있습니다. 가끔 다른 사람한테 화도 내곤 하는데 그 이후로는 반대 생활을 했습니다.

일부로 저도 늦게 가본 것이죠. 같이 늦으니 다른 사람 욕할 일도 없고 마음이 편안해지더라고요. 강박적으로 습관이라든가 사고방식이 있으면 좀 반대로 해보세요. 너무 깔끔한 걸 좋아하면 가끔 가다 한번은 일부러 막 어지럽게도 해보는 겁니다. 그러면 자기 자신한테 해방되는 자유로움을 맛볼 수 있을 겁니다.

그리고 직접적으로 방광의 신호를 거부하는 습관도 들일 필요가 있습니다. 왜냐하면 소변을 참는 것도 아닌데 자꾸 소변이 마려운 신호를 보내잖아요. 거짓 신호가 이미 형성돼 있는 것이죠. 그럴 땐 참아가며 조금씩 시간을 연장하면 됩니다.

보통 2, 3시간에 한 번씩 보는 게 정상입니다. 그런데 과민성 방광인 경우는 화장실 금방 갔는데도 돌아서면 또 가고 싶은 느낌이 계속 생깁니다. 그래서 의도적으로 늘려보는 겁니다. 방광의 거짓 신호를 완전히 무디게 만드는 훈련으로 서너 시간에 한 번씩 소변 볼 수 있도록 훈련하는 거죠.

방광을 너무 자극하는 음식물은 피합니다. 카페인 많은 음식, 맵고 짠 음식을 좀 줄여야 합니다. 그리고 감기약이라든가 혈압강하제, 항우울제 이런 약재들도 방광에 영향을 줍니다.

이런 것들을 잘 파악해서 다른 처방을 받는 식으로 해야 합니다. 그리고 변비나 뱃살이 방광을 많이 자극한다 했습니다. 변비를 해결하려고자 하는 노력 그리고 뱃살 관리에 신경 써야 합니다.

뱃살이 요실금에 영향을 준다는 것은 잘 몰랐죠? 미적 차원에서도 뱃살 관리가 필요하지만 건강적 차원에서도 뱃살관리는 필수적입니다. 장기마사지를 열심히 하시면 쉽게 잘 빠집니다.

아까 전에 골반저근육, 요도괄약근 쪽이 약해져서 방광이 쳐지는 주원인이라고 말씀드렸습니다. 당연히 강화시키는 훈련을 해야 합니다. 대부분의 원인이 골반저근육이 약해져서거든요. 강화시키면 되죠.

강화시키는 건 쉽습니다! 너무 쉽습니다. 근육들이 약해서 수술할 때 걸개술로 괄약근 쪽을 걸어줍니다. 안 쳐지게 일부러, 서양적으로는 테이프로 괄약근을 걸어주는 게 핵심 수술요법입니다. 더 나아가 괄약근을 대신하는 인공괄약근을 다는 경우도 있습니다. 괄약근 주변에 인공괄약근을 장치해서 조절하게 하는 수술요법도 있죠.

그런데 이런 수술에만 의존하면 재발이 쉽습니다. 근육이 강해지고 에너지가 생겨 내적으로 성장돼야 하는데 단순히 응급처방만 하면 좋아지는 데는 한계가 있습니다.

그런데 쉽게 운동으로 근육을 강화시킬 수 있습니다. 케겔운동이라고 들어보셨죠. 여러 가지 방법이 있는데 오늘은 가장 기본적으로 할 수 있는 것만 한번 따라해보겠습니다.

여기 항문괄약근이 있고 질괄약근이 있어요. 요도를 감싸고 있는 요도괄약근도 있습니다. 요도 주변을 강화시켜야 하기 때문에 항문보다는 질이나 질 앞쪽에 포커스를 맞춰서 강하게 조이는 훈련을 많이 하셔야 합니다.

요도괄약근을 감싸며 지지하는 근육을 pc근육이라고 했습니다. pc근육은 골반 약간 안쪽에 있습니다. 그래서 포커스를 항문 쪽이 아니고 질 약간 앞쪽인 안쪽에 포커스를 맞춰야 합니다. 남자 같은 경우도 항문이 아니고 그 앞인 안쪽 전립선을 감싸고 있죠. 전립선을 통해서 요도가 나오고 사정관도 나와서 전립선 쪽에서 만납니다.

소변이라든가 사정 조절 핵심이 남자 같은 경우는 전립선을 잘 조절하는 겁니다. 전립선을 감싸고 지나가는 근육이 pc근육이거든요. 항문 앞쪽 그 안쪽으로 포커스를 맞춰서 그쪽을 깊게 조이는 훈련을 하셔야 요도괄약근을 핵심적으로 잘 강화시킬 수 있습니다.

호흡은 숨을 내쉴 때 조이는 게 초보자들은 쉽습니다. 일단 내쉴 때 조이는 걸 한번 해보세요. 그 다음에 들이마실 때 조이는 것도 한번 해보세요. 숨을 들이마시면 배하고 골반이 좀 팽창되죠. 조일 때 배꼽을 안쪽으로 쫙 당긴다고 생각하고, 그다음 질과 질 앞부위를 배꼽 안쪽으로 꽉 당긴다는 생각으로 숨을 내쉬면서 강하게 조입니다.

한번 해보겠습니다. 숨을 들이마시고 자연스럽게 팽창했다가 내쉬면서... 질과 배꼽을 배 안쪽으로 꽉 조이면서 두 개가 만난다고 생각하면서 깊게 조입니다.

깊이 조였다가 들이마시면서 서서히 이완하시고. 다시 내쉬면서 질을 배꼽 안쪽으로 꽉 조인다고 생각하시고, 배꼽도 배꼽 안쪽으로 조인다 생각하시고 꽉 조입니다. 질과 배꼽이 한 곳에서 만난다는 생각으로 강하게 조여주세요. 들이마시면서 릴렉스.

이런 식으로 한 아홉 번 정도 혹은 열여덟 번 정도 훈련할 때마다 반복하시면 됩니다. 다시 한번 해보겠습니다.

내쉬고 5초에서 10초 정도 시간을 들이면서 강하게 조입니다. 내쉬면서 꽉 조입니다. 질을 배꼽 안쪽까지 당겨올리고 강하게 당겨올리고 들이마시면서 릴렉스.

훈련할 때에 엉덩이라든가 허벅지에 되도록 힘이 안 들어가야 합니다. 엉덩이나 허벅지에 되도록 힘이 안 들어가고 골반저근, 질 쪽에 힘이 집중돼야 합니다. 엉덩이라든가 허벅지 쪽에 힘이 들어가면 골반저근에 힘이 효율적으로 강하게 안 들어갑니다. 그래서 골반저근에 힘이 집중된다는 생각으로 조이셔야 합니다.

들이마시면서 조여도 됩니다. 들이마시면서 조이면 복압이 상당히 강해지죠. 숨은 들이마시는데 골반과 배는 조이기 때문에 골반하고 복부 쪽에 압력이 강해집니다. 그러면 강화시키는 데 도움됩니다.

이것은 약간 훈련된 사람들이 하는 방법입니다. 초보자들은 내쉴 때 조이는 게 쉽습니다. 한번 해보겠습니다. 내쉬고 들이마시면서 질을 배꼽 안쪽까지 조여올리고 배꼽을 배 안쪽으로 쭉 당겨서 넣으세요.

내쉬면서 편안하게 팽창시키시고 들이쉴 때 조입니다. 들이쉴 때 질을 배꼽 안쪽까지 조여올리고 배도 집어넣습니다. 쭉- 복압이 상당히 강하게 작용합니다. 이 훈련을 하시면 복압을 기르는 데도 상당히 도움됩니다.

포커스를 질 쪽과 질 앞쪽에 안쪽으로 집중해서 조인다고 생각하시면 pc근육이 많이 운동됩니다. 이 훈련을 하루에 5분씩, 아침-저녁으로 합니다. 그리고 이 운동은 언제 어디서나 가능합니다. 운전하면서도 할 수 있고 전철 타면서도 할 수 있고 언제 어디서나 할 수 있습니다.

생각날 때마다 이 훈련을 하시면 됩니다. 그러면 불과 1, 2주면 힘이 생기는 게 느껴질 겁니다. 그리고 3주에서 한 달 정도만 해도 요실금이 급속도로 개선되는 변화 체험을 하실 수 있을 겁니다.

그리고 어떻게 될까요?

여러분들이 좋아하는 명기가 되겠죠. 질의 수축력이라든가 오르가즘을 유발하는 수축 팽창하는 움직임이 pc근육에 의해서 일어납니다. 1차적으로는 괄약근 쪽에 반응이 생기겠지만 오르가즘이 질 안쪽으로 깊어지면 pc근육이 많이 움직이게 됩니다. 그러면 g스팟 쪽에 자극이 많이 와서 질오르가즘이 상당히 깊어지는 변화를 겪습니다.

질의 탄력성, 수축력뿐만 아니라 오르가즘을 잘 유발하려면 pc근육이 수축 팽창을 잘 해야 합니다. 이 근육을 계속 훈련하면 요실금과 더불어서 명기가 될 겁니다. 남편이 달라졌다고 얘기할 거예요.

몇주만 훈련하셔도, 아무 기구 없이 훈련해도 좋아집니다. 그런데 은방울이라는 지지물을 질에 넣고 하면 지지물을 느끼면서 훈련하기 때문에 훨씬 더 근육을 강하게 효율적으로 운동시킬 수 있습니다.

맨손 체조하는 것과 아령으로 운동하는 것의 차이죠. 맨손 체조로도 운동이 되지만 운동 기구를 활용하면 더 빠르게 효율적으로 단련할 수 있습니다. 지지물을 느끼면서 근육을 자꾸 조이니 더 강하게 힘이 들어가고 힘주는 체험이 더 리얼해집니다.

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요실금의 증상과 근본적 원인!

명기와 요실금 완전정복 훈련과 운동법(1)